SOPQ: Ejemplos de menú y recetas

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Aquí encontrarás ejemplos de menús con algunas ideas útiles para comidas y aperitivos saludables. Ten en cuenta que – dependiendo de tu propio metabolismo y nivel de actividad – tus necesidades de energía (calorías) pueden ser más altas o más bajas que las que sugiere este plan. Trata de incluir una proteína, un carbohidrato integral y una grasa saludable en cada comida y refrigerio. Consulta la lista de sugerencias de alimentos favorables para el SOPQ para obtener más ideas. Además, es una buena idea consultar a un nutricionista matriculado para que te aconseje sobre la planificación de comidas más específicas y personalizadas.

Menú 1 Menú 2 Menú 3

Recetas

Aquí hay algunas recetas saludables y deliciosas para que las incluyas en tu plan de alimentación compatible con SOPQ.

Bocadillos de Apio Batido de Moras y Arándanos Salteado de Pollo Hummus Fácil Ensalada de Frutas Salmón a la Parrilla con Albahaca Sándwich de Huevo Revuelto y Tomate Ensalada de Frijoles de Tofu Empanaditas de Tomate y Mozzarella Sándwich de Atún Fundido Sopa de Lentejas y Verduras