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Cepillarte los dientes dos veces al día es importante para mantener tus dientes limpios, pero sabías que comer alimentos nutritivos y no fumar también puede ayudar a mantener tus dientes y encías saludables? Lee la información que te presentamos a continuación para saber más sobre los factores que contribuyen a los problemas de salud oral y de encías y qué es lo que puedes hacer para mantener una boca sana.

¿Qué es la salud oral?

La salud oral (también conocida como salud dental) es el cuidado que le das a tu boca incluyendo tus dientes, encías y lengua.

¿Qué puedo hacer para mantener mi boca saludable?

• Cepíllate suavemente las superficies interna y externa de tus dientes dos veces al día. Es mejor que te cepilles después de cada comida y antes de irte a dormir. Si no es posible cepillarte los dientes después de cada comida, trata de masticar un chicle sin azúcar para ayudar a mantener tus dientes limpios.
• Come alimentos sanos contenidos en todos los diferentes grupos de alimentos- Asegúrate de comer muchas frutas y verduras. Una nutrición pobre puede causar que tus encías se inflamen o hinchen.
• Evita hacerte agujeros (piercing) en áreas de la boca (lengua, labios, etc.) Los agujeros (piercings) hechos en la lengua, labios, etc. pueden causar; infecciones, sangrados y daño a los nervios de la boca. Además pueden dañar el esmalte o romper el diente.
• No fumes o ni uses tabaco para masticar. Fumar o masticar tabaco pueden manchar tus dientes y encías y añadir a la acumulación de sarro en tus dientes. El tabaco masticado puede quedarse metido entre tus dientes y puede causar hinchazón en las encías, irritación y mal aliento. Cualquier persona que fume o mastica tabaco está a riesgo de enfermarse de cáncer oral.
• Limita tu consumo de alimentos dulces y pegajosos como barras de frutas, pasas, chupetes y otros tipos de caramelos. Los alimentos dulces y pegajosos pueden quedarse pegados entre tus dientes y esto puede producir caries.

¿Con que frecuencia debo cambiar mi cepillo de dientes?

Los cepillos de dientes son efectivos para eliminar la placa bacteriana de tus dientes y encías. Debes cambiar tu cepillo de dientes cada tres meses aproximadamente o más pronto si es que tienes la gripe, un resfriado o una infección bucal.

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Escrito por el personal del centro de recursos para mujeres jovenes

Actualizada: 9/28/2009