Tensiónes y torceduras

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sprained ankleLas torceduras y tensiones son muy comunes y por suerte se curan rápidamente en la mayoría de niños y adolescentes. Sin embargo, ¿puedes establecer la diferencia entre una tensión y una torcedura? ¿Sabes cuando es necesario recibir ayuda o tratamiento médico?

¿Qué es una torcedura?

Una torcedura se produce cuando una fibra (s) llamada “ligamento” (s) que conecta tus huesos uno a otro se estira o desgarra. Este tipo de lesión se produce generalmente en los tobillos, muñecas y rodillas y puede ser leve, moderada o severa.

¿Quiénes se encuentran en riesgo de sufrir una torcedura?

Las torceduras son una lesión muy común y cualquier persona puede sufrirla a cualquier edad, sin embargo son más comunes entre gente activa y deportista.

¿Qué causa una torcedura?

Las torceduras se producen por lo general cuando tu cuerpo se mueve de manera accidental en la dirección equivocada.

Una torcedura es una lesión que se produce generalmente por:

  • una fuerte caída
  • torsión (por ejemplo: el tobillo o la rodilla) o mover la articulación en la dirección incorrecta.

¿Cómo puedo saber si es que tengo una torcedura?

Podrías tener una torcedura si presentas las siguientes señales y síntomas (en el lugar donde tienes la lesión):

  • dolor
  • hinchazón
  • moretones
  • problemas para mover la articulación
  • algunas personas pueden escuchar un “chasquido” en el momento en que se produjo la lesión

¿Qué es una tensión?

Las tensiones se producen cuando un músculo o tendón (que normalmente está adherido al hueso) se desprende del hueso. El músculo (el músculo (s) o tendón(s) se estira o desgarra. Si alguno de los dos se desgarra completamente del tendón, sentirás mucho dolor si le aplicas presión. La mayoría de las tensiones se curan en 1 semana si se le aplica el tratamiento a tiempo (hielo y descanso para disminuir la hinchazón).

¿Que produce una tensión?

El mismo tipo de lesiones que producen una torcedura pueden ocasionar también las tensiones, sin embargo las tensiones son causadas cuando se sobrecarga uno o más músculos. Por ejemplo: levantar algo muy pesado de manera equivocada muchas veces.

¿Cómo puedo determinar si tengo una tensión?

Puedes tener una tensión si presentas las siguientes señales y síntomas (en la zona en que tienes la lesión):

  • dolor
  • hinchazón
  • problemas para mover los músculos alrededor de la articulación
  • espasmos (punzadas) alrededor del músculo afectado
  • debilidad muscular

¿Cómo se diagnostica una torcedura/tensión?

La mayoría de veces el doctor puede diagnosticar una torcedura sólo al examinar el área afectada (o articulación). Sin embargo, en algunos casos, tu proveedor de salud decidirá si necesitas un examen de diagnóstico como por ejemplo: rayos x, resonancia magnética o una tomografía computarizada para asegurarse que no te has roto un hueso.

¿Cuáles son los tratamientos que se aplican para torceduras y tensiones?

El tratamiento que se aplica para torceduras y tensiones es el mismo. El objetivo principal es disminuir la hinchazón, controlar cualquier dolor, prevenir futuras lesiones y promover la cura y recuperación.

  • Descanso
  • *Hielo- Aplica hielo por 15 a veinte minutos cada dos a tres horas por la primera 48 horas después de la lesión
  • Compresión- Por ejemplo: un vendaje o una tablilla
  • Elevación- mantenga el área afectada sobre una almohada
*Las verduras congeladas como el maíz y las alverjas pueden funcionar temporalmente como compresas de hielo.

Otros tratamientos pueden incluir:

  • Utilizar medicinas de venta libre para aminorar el dolor y la hinchazón
  • Dejar de realizar actividades que pueden conducir a una lesión
  • Utilizar una tablilla/yeso
  • Utilizar muletas/silla de ruedas (si es necesario)
  • Terapia Física (en casos severos)
  • Cirugía (muy poco común)

¿Cuándo debo llamar y consultar a mi proveedor de salud?

A pesar que la mayoría de torceduras y tensiones se pueden tratar en casa y sanarse por sí solas, en algunos casos estas pueden ser serias por ello es importante llamar a tu proveedor de salud si tienes cualquiera de los siguientes síntomas o señales:

  • dolor severo
  • no te puedes mover o poner peso en la parte de tu cuerpo con la lesión
  • sensibilidad al tacto
  • adormecimiento
  • si te has lastimado la misma zona más de una vez

¿Cómo puedo prevenir las torceduras y tensiones?

Existen algunos consejos que puedes tener en cuenta y puedes seguir para prevenir y reducir el riesgo de sufrir una torcedura o tensión:

  • Realiza ejercicios todos los días pero no cuando te sientas cansada o tengas dolor.
  • Conoce tus límites; deja de practicar un deporte o deja de realizar una actividad cuando te sientas cansada o te lesionas.
  • Realiza ejercicios de calentamiento y estiramiento ANTES de jugar o practicar un deporte.
  • Utiliza zapatos que te queden bien, sean cómodos y estén en buenas condiciones.
  • Utiliza siempre accesorios deportivos seguros cuando practiques deportes como por ejemplo: fútbol, hockey, ciclismo, etc.
  • Evita correr en calles mojadas o desniveladas.
  • Consume todo tipo de alimentos y mantente activa (para mantener tus músculos sanos).